Groepslessen








De Workout biedt u een breed scala aan groepslessen met de allernieuwste rages in fitnessland! Als u een lidmaatschap of abonnement heeft kunt u te allen tijde online reserveren en afmelden voor groepslessen. Betaalt u per keer, dan kunt u ook zonder een reservering meedoen met een les, mits er een plek vrij is. Komt u voor het eerst, dan maken wij aan de receptie of telefonisch graag een proefreservering voor u.

De lessen die wij op dit moment aanbieden, zijn in te delen in de volgende 4 categorieën:



Uithoudingsvermogen
Aerobics
BodyAttack
ComBat/THai-Bo
Spinning
BodyStep
H.I.T.
Spierversterking
Abs
BodyShape
BodyPump
BodyVive
FatBurN!
Quickfit
Body & Mind
BodyBalance
Pilates
PowerYoga
Essentrics
Dans
ZumBa
SH'BAM





Aerobics











Aerobics is een efficiënte fysieke workout op muziek. Kracht, coördinatie en tact worden getraind. Tijdens de workout wordt de weerstand en moeilijkheidsgraad opgevoerd, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. Het doel van aerobics is je fitheid verbeteren, vetten verbranden en coördinatie verhogen.








BodyAttack











BodyAttack is een intensieve workout op muziek waarbij je kracht en uithoudingsvermogen opbouwt. Deze intense intervaltraining is een combinatie van aerobics-bewegingen en oefeningen gericht op kracht en stabilisatie.
Het volgen van BodyAttack leidt tot een betere conditie en figuur verbetering.








ComBat/Thai-Bo









Combat/Thai-bo is een op oosterse vechtsporten gebaseerd fitnessprogramma, met bewegingen uit disciplines als karate, boksen, taekwondo en tai chi. De combinatie van vechtbewegingen en opzwepende muziek zorgt voor zowel een lichamelijke als een mentale uitdaging, met als doel een beter figuur en conditieverbetering.








Spinning











Spinning is de workout waarbij je staand of zittend fietst op het ritme van krachtige muziek. Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De resultaten zijn conditieverbetering, spierversterking en vetverbranding.








BodyStep












BodyStep is dé energieke en atletische workout met een step die goed is voor zowel conditie als versteviging. De step wordt op verschillende hoogtes gebruikt en met bewegingen die diverse moeilijkheidsfactoren kennen, is BodyStep toegankelijk voor iedereen! De muziek van BodyStep is fun en funky en elke les zal een waar feest zijn!








Abs











In een kwartier tijd worden zowel de rechte, de schuine als de onderbuikspieren getraind. Dit gebeurt in groepsverband onder leiding van een instructeur.





BodyPump











BodyPump is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Tijdens deze workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtfitness, zoals squats, presses, lifts en curls. Het doel van BodyPump is het verbeteren van de kracht en het uithoudingsvermogen van de belangrijkste spiergroepen en daardoor het verbranden van calorieën.








BodyShape











BodyShape is een trainingsmethode voor een juiste houding en een beter figuur.
Door middel van statische training wordt de basis spanning in de spieren vergroot. Veel aandacht krijgen de zogenaamde B spiergroepen, Buik, Benen, Borst en Billen.


>>top

BodyVive


BODYVIVE is een mix van cardio- en weerstandsoefeningen van Les Mills, die je hele lichaam sterker en strakker maakt en daarmee je een fitter, gezonder gevoel geeft. Deze afwisselende workout verbetert oa. uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamshouding, balans, lenigheid en flexibiliteit. Samen met de opzwepende muziek, staat deze les garant voor een uur fun en een zelf te bepalen intensiteit, waardoor de les toegankelijk is voor de beginnende en gevorderde sporter. Bovendien is deze les zeer geschikt voor herstel en preventie als ook voor het sporten tijdens de zwangerschap. LOW IMPACT-MASSIVE HIGH! 



FatBurN!


De beste workout om de billen, benen en buik strak te krijgen. Je gebruikt dynabands, dumbells, barbell en de step voor verschillende soorten oefeningen op opzwepende muziek. Geen ingewikkelde pasjes maar sterker worden en de conditie verbeteren. 






Quickfit











Circuittraining is een afwisselende vorm van training, waarbij gebruik gemaakt wordt van diverse “stations”.
Op ieder station wordt een vastgestelde oefening, gedurende een korte tijd intensief uitgevoerd. Alle spiergroepen worden getraind, afgewisseld met conditionele elementen. Deze vorm van “interval training” is bijzonder geschikt om uw conditie, uithoudingsvermogen en kracht op een hoger peil te brengen.








BodyBalance











BodyBalance is een body & mind groepsfitness les, met als doel een goede balans tussen lichaam en geest. Tijdens de BodyBalance lessen wordt gebruik gemaakt van oefeningen en invloeden uit Pilates, Tai Chi en Yoga.
Deze worden aangevuld met oefeningen voor gecontroleerd ademhalen, lenigheid, kracht, concentratie, meditatie, versteviging en evenwicht.





Pilates











Pilates is een body & mind training.
In deze les doe je oefeningen die de rompspieren (rug- buik en bilspieren) versterken. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode op rustige muziek die voor iedereen toegankelijk is. Een verbeterde lichaamshouding, verbeterde beweeglijkheid, soepelere gewrichten en sterkere spieren zijn voordelen van Pilates.








PowerYoga











PowerYoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga.
Er wordt bij PowerYoga gebruik gemaakt van oefeningen waarbij bewegingen centraal staan zoals de natuur die bedoeld heeft.
Power Yoga is erop gericht de innerlijke kracht te activeren, waardoor de spieren sterker worden, de geest helderder wordt en het concentratievermogen groter wordt. Het resultaat van Power Yoga is een perfecte balans tussen lichaam en geest


>>top

Essentrics


Essentrics, een full body workout De vloeiende en dynamische stretches maken het lichaam slank en 'toned', sterk en flexibel. Armen, benen, billen en buik worden strakker en de houding beter. Ook helpt Essentrics bij het voorkomen en genezen van blessures en verlichten van pijn.







ZumBa











ZumBa is een combinatie van Aerobics en Latin Dance.
Verschillende Latijns-Amerikaanse dansstijlen als salsa, samba, merengue en hiphop komen aan bod. Het doel van ZumBa is bewegen op ritmische muziek. ZumBa verstevigd de spieren in je lichaam.








H.I.T.











Get ready for some intensity! Altijd anders, altijd functioneel en altijd intensief. In deze 1 uur durende les gaan we iedere week in op een andere functionele beweging zoals squat, push-up, shoulder press of roeitechniek. Na de techniek volgt een korte en heftige workout in circuit vorm. De les is door iedereen en op elk niveau te volgen en door de kleine groep (max 10 deelnemers) is er veel persoonlijke begeleiding en aandacht. Tot ziens op de High Intensity Training (H.i.T.).






SH'BAM

Maak kennis met eenvoudige, maar geweldige leuke dance moves! SH'BAM is de perfecte manier om in vorm te raken en je 'inner star' te laten stralen. Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan en klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld! Dit maakt SH'BAM tot een workout die super fun en gezellig is. Elke les is levendig, uniek en afwisselend.









 
De workout
Oudegracht 41 (werf)
3511AC Utrecht
030 2322312
   
De workout Club
 
Breedstraat 128
 
3512 TX Utrecht
030 2312500